Как избавиться от напряжения

Скачать аудио >>>

Доброго времени суток, уважаемый друг. В этом видео хочу затронуть тему внутреннего напряжения. Ни для кого не секрет, что современный ритм жизни держит каждого из нас в напряжении. Зачастую это напряжение даже не замечается людьми. Сегодня мы разберемся с тем, как избавиться от напряжения.

Я покажу тебе способ, благодаря которому ты сможешь полностью снять напряжение, избавиться от напряжения мышц, а так же поймешь, насколько твое тело внутренне напряжено. Я уверен, ты удивишься тому, как ты мог не замечать этого напряжения раньше  – насколько оно стало для тебя привычным.

Я рекомендую выполнять практику, как избавиться от напряжения, перед сном, т.к., после этого тебе не придется вставать. Но если у тебя нет возможности делать это перед сном, тогда ты можешь приступить к выполнению данной практики в любое удобное для тебя время. Главное, после выполнения практики, дай возможность своему телу придти в свое естественное состояние, а для этого в течении 15 минут после выполнения практики, не делай резких нагрузок, не кури и резко не вставай. Все должно происходить плавно.

Итак, поехали. Прежде чем мы приступим к выполнению практики, как избавиться от напряжения, я хочу, чтобы ты убедился в том, что тебя никто не видит. Обычно бывает так, что человек может расслабиться и просто побыть собой только тогда, когда он один. Здесь и стеснение и куча других факторов, которые не позволяют нам полностью расслабиться и избавиться от напряжения.

Если же ты не стесняешься никого и чувствуешь, что взгляд со стороны не мешает тебе расслабиться, тогда все в порядке – продолжай слушать, как избавиться от напряжения.

Прямо сейчас, сядь по удобнее и закрой глаза. Если же у тебя есть возможность лечь, тогда ляг. Чем комфортнее будет положение твоего тела, тем быстрее ты сможешь снять свое внутреннее напряжение и избавиться от напряжения мышц.


Техника, как избавиться от напряжения.

Итак, прими максимально удобное положение и закрой глаза.

Теперь, постарайся полностью избавиться от напряжения мышц теменной и затылочной части своей головы. Кожа на голове под волосами полностью должна расслабиться. В ней недолжно остаться вообще никакого напряжения.

Теперь полностью расслабь свой лоб. Постарайся избавиться от напряжения мышц своего лба так, чтобы в них не осталось даже намека на напряжение. Твой лоб должен быть полностью расслаблен.

Теперь постарайся снять напряжения мышц твоего лица. Твое лицо должно быть полностью расслаблено. Каждая мышца твоего лица словно повисла, в ней не должно быть никакого напряжения.

Теперь переходим к мышцам шеи. Избавься от напряжения мышц своей шеи. В процессе этого ты почувствуешь, как твоя голова повисла, или приняла свое естественное положение. Ни в одной мышце твоей шеи не должно остаться вообще никакого напряжения.

Теперь плечи. Расслабь каждую мышцу своих плеч. Ни в одной мышце не должно остаться даже намека на напряжение. Твои плечи должны обвиснуть, приняв тем самым свое естественное положение. Избавься от всякого напряжения мышц в своих плечах.

Переходим к рукам. Избавься от напряжения мышц в своих руках. Расслабь абсолютно каждую мышцу. Твои руки должны быть полностью расслаблены. Они должны обвиснуть и принять свое естественное положение. В твоих руках не должно остаться абсолютно никакого напряжения.

Теперь расслабь свои кисти. Каждая мышца твоих кистей должна быть полностью расслаблена. Ладони, пальцы так же должны быть избавлены от всякого внутреннего напряжения. Они должны словно обвиснуть и принять свое естественное состояние.

Теперь мышцы спины. Расслабь верхнюю часть своей спины. Каждая мышца верхней части твоей спины должна быть полностью расслаблена. Избавься от всякого напряжения мышц верхней части своей спины.

Затем расслабь среднюю часть своей спины. Избавь от всякого напряжения среднюю часть своей спины. В средней части твоей спины не должно остаться вообще никакого напряжения.

Теперь переходи к расслаблению поясничного отдела. Избавь мышцы поясничного отдела от всякого напряжения. Каждая мышца поясничного отдела должна быть полностью расслаблена. В них не должно остаться никакого напряжения.

Твоя спина теперь полностью расслаблена. Она должна словно обвиснуть и принять свое естественное положение. Кожа на твоей спине так же полностью расслаблена, в твоей спине не осталось вообще никакого напряжения.

Теперь переходим к груди. Избавься от напряжения каждой мышцы своей груди. Каждая мышца твоей груди должна быть полностью расслаблена. В твоей груди не должно остаться никакого напряжения.

Теперь расслабь свой живот. Избавься от напряжения мышц своего живота. Позволь своему животу обвиснуть и принять свое естественное положение. В твоем животе не должно остаться вообще никакого напряжения. Кожа твоего живота так же должна быть расслаблена.

Теперь паховая область. Прочувствуй и расслабь каждую мышцу своей паховой области. Ни в одной части твоей паховой области не должно остаться никакого напряжения. Твоя паховая область должна словно обвиснуть и принять свое естественное положение.

Теперь ягодицы. Избавься от напряжения мышц своих ягодиц. Расслабь их полностью. В мышцах твоих ягодиц недолжно остаться никакого напряжения. Твои ягодицы должны словно обвиснуть и принять свое естественное положение.

Теперь расслабь верхнюю часть своих ног. Избавь себя от всякого напряжения мышц в верхней части своих ног. Каждая клеточка верхней части твоих ног должна быть полностью расслаблена. В них не должно остаться никакого напряжения. Верхняя часть твоих ног должна словно обвиснуть и принять свое естественное положение.

Теперь переходи к нижней части своих ног. Избавься от напряжения в мышцах нижней части своих ног. Каждая мышца нижней части твоих ног должна быть полностью расслаблена. Нижняя часть твоих ног должна словно обвиснуть и принять свое естественное положение.

Теперь твои ступни. Расслабь каждую мышцу своих ступней. Пятки, пальчики, верхняя часть ступней, подошва ног должны быть избавлены от всякого напряжения. Они должны словно обвиснуть и принять свое естественное положение.

Теперь окинь внутренним взглядом все свое тело. Оно должно быть полностью расслаблено. В нем не должно остаться вообще никакого напряжения. Если ты все еще чувствуешь напряжение, в какой-то части своего тела, тогда избавься и от него. Твое тело должно словно обвиснуть и принять свое естественное положение.

Твое тело в данный момент, должно походить на раскисший овощ. Оно должно обвиснуть, ввалиться в то место, на котором ты сейчас находишься. Выдохни остатки напряжения из своего тела. Позволь себе побыть овощем.

Сейчас ты полностью расслаблен. Оставайся в этом состоянии еще несколько минут. Понаблюдай за тем, как приятно было избавиться от напряжения, и пребывать в этом расслабленном состоянии. Теперь ты видишь, сколько напряжения было внутри тебя. Теперь ты видишь, что большую часть своего внутреннего напряжения ты попросту не замечал.

Если ты выполняешь эту практику перед сном, тогда прямо сейчас просто постарайся заснуть. Если же у тебя еще есть дела, тогда, когда ты насладишься состоянием абсолютной расслабленности, плавно возвращайся назад в свое обычное состояние. Главное не делай резких движений и резко не вставай. Дай возможность своему телу плавно войти в интенсивный цикл жизни.

Если ты куришь, то ни в коем случае не ходи курить. Ближайшие 15 минут внутри твоего тела не должно происходить резких скачков давления, иначе это может привести к печальным последствиям.


В заключении хочу сказать следующее. Выполняй данную технику каждый день на протяжении следующей недели. Для удобства прямо под этим видео ты можешь скачать аудио запись, и прослушивать ее в наушниках.

Уверяю тебя, что с каждым новым повторением, напряжение внутри тебя будет уменьшаться. Со временем ты начнешь отслеживать появление напряжения в своем теле и сразу же, будешь откидывать его. Жить без напряжения гораздо приятнее, чем жить с неосознанным напряжением.

Теперь ты знаешь, как избавиться от напряжения. На этом моя миссия выполнена. Благодарю тебя за внимание и до встречи в следующих видео и статьях.


box1-159-893Ну а если ты хочешь узнать, как избавиться от напряжения навсегда, тогда я рекомендую тебе прочесть книгу «Возвращение Домой». В ней собран весь мой опыт духовного поиска. То, с чего я начинал, и то, чем все это закончилось. Скачать книгу ты сможешь по ссылке ниже —

Скачать книгу «Возвращение Домой»>>>

С этим так же читают:

  • Еще один факт указывающий на то, что свободного выбора не существуетЕще один факт указывающий на то, что свободного выбора не существует Как бы ты ни был уверен в том, что ты свободен и волен выбирать все что тебе хочется, вокруг тебя непрерывно происходят вещи указывающие на обратное. Буквально вчера или позавчера по […]
  • Дети это Вселенная в своем первозданном видеДети это Вселенная в своем первозданном виде И речь здесь идет о детях до 1,5 - 2-х лет. Именно в этот период дети еще не понимают, что они являются отдельными личностями. Они просто есть, так же как и все остальное есть. Глядя на […]
  • Что такое жизньЧто такое жизнь Жизнь удивительная штука, но, к сожалению, большинство из нас не ценят ее. Да о чем я говорю?! На самом деле никто (за исключением некоторых людей), никогда всерьез не задумывался над тем, […]
  • Все твои мысли, страхи и переживания на самом деле не твоиВсе твои мысли, страхи и переживания на самом деле не твои Все твои мысли, страхи и переживания на самом деле не твои. И несмотря на всю абсурдность данного высказывания, в этом посте постараемся разобраться с этим. В процессе чтения ты поймешь […]
  • Кто ты без тела?Кто ты без тела? В продолжение статьи о том, что ты не являешься телом, тело это всего лишь твой дом, хочу затронуть вопрос - а кто же ты тогда? Кто ты, если ты не тело? И вот чтобы до тебя дошло, кем […]

Как избавиться от напряжения: 2 комментария

  1. Николай, благодарю за видео и столь хороший способ расслабиться. Ощущение напряженности действительно уходит.
    Практика хороша и для мучающихся бессоницей.
    Из пожеланий, хочу попросить и практику правильного напряжения тела, например, после сна. Как встречать новый день не создавая излишнего напряжения в теле, т.е. не подрываться с последним звонком будильника, а плавно влиться в новый день не теряя здоровья (не подымая сильно давления и сердцебиения), при этом с ощущением отдохнувшего тела и силой для реализации идей сознания.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *